每年的6月6日为“全国爱眼日”。在日常饮食中，你知道那些食物有改善视力的作用吗？

1.富含维生素A的食物，来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。

2.富含维生素C的食品有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3.含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

4.含铬多的食物，铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

5.含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

6.海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

形成近视的原因主要有两个:一个是遗传，即父母均为高度近视的（600度以上），遗传风险高达50%以上；另外一个是环境，主要是过度用眼造成的。青少年学生改善视力方法如下：

1.经常做眼保健操以及眼球操。

2.电脑与眼睛的距离不小于60厘米。看电视的距离不小于3米。可根据电视屏幕大小调整距离，一般为屏幕斜对角线的3-5倍。

3.每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中不少于9小时，高中不少于8小时。

4.每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。学生每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。

5.学生晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。不要在强光、阳光下写作业。

6.已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。不要戴别人的眼镜。

7.不要在晃动的车厢内看书或写作业、不能用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑。