控制吸烟

你一定能够做到

吸烟行为会成瘾，会致命，香烟烧掉的不仅是您的金钱，还有您的健康，让别人被动吸烟，是对他人生命健康的侵犯。

吸烟的危害

吸烟所产生的烟草烟雾是第一类致癌物质，有害物质主要包括尼古丁、焦油和一氧化碳。卷烟在缺氧条件下不完全燃烧既产生焦油，焦油中含有大量的化学成分约4000—5000种，每只烟大约含20—30毫克焦油，焦油是引起多种癌症的主要物质。每只烟卷还产生约20—30毫升一氧化碳，它与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍，引起机体缺氧，加速动脉粥样硬化。

2004年美国卫生总监最新报告进一步证实了吸烟有害健康：

吸烟几乎对所有人体器官都有害，导致多种疾病。

无论是短期戒烟和长期戒烟，都可以减少吸烟导致疾病的危险性，并且从总体上说是有益健康的。

吸食低焦油和低尼古丁含量的卷烟对健康的好处并不明显。

吸烟能够导致肺癌、子宫癌、膀胱癌、口腔癌、食道癌，还可导致腹主动脉瘤、急性白血病、白内障、宫颈癌、肾癌、胰腺癌、肺炎、牙周炎等。

戒烟的益处

相关研究显示，吸烟者戒烟后体内发生一系列有益的变化：

20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。

8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小时内：心肌硬塞危险性降低。

48小时内：神经末梢的功能逐渐恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

72小时内：支气管不再痉挛。呼吸大为舒畅，肺活量增加。

2星期至一个月：血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。

1至9个月：咳嗽、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增长2—3公斤。

1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

5年内：肺癌死亡率下降一半；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平。

10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。

15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。