3月3日是第20个全国爱耳日，如果有一天你突然发现，世界归于静默，你被排除在对话之外，想想都无法面对。那么日常护耳有哪些方法？防治耳聋有什么要点？赶紧来学学！

   一.日常怎么护耳？

   1. 少用耳塞，耳塞对听力伤害大，连续使用不宜超过60分钟，每次听半小时为宜；

   2. 耳朵也怕你生气：人处于高度紧张或生气时，容易使内耳小动脉血管收缩痉挛，血流缓慢，进而内耳供氧不足，导致突发性耳聋；

   3. 护耳常补维生素ABC;

   4.定期检查，减少噪音接触;

   5.学做耳保健操

   二.以下伤害耳朵的做法，你中了几条？

   1.地铁上听歌：超过80分贝的地铁听歌容易造成不可恢复的听力受损；

   2.长期“煲电话粥”：打手机应长话短说，最好不超过3分钟；

   3.用硬物掏耳朵；

   4.经常泡吧、去KTV；

   5.身体过度疲劳、压力过大；

   6.乘坐飞机时不注意做吞咽动作；

   7.滥用抗生素：如新霉素，庆大霉素；

   8.游泳前后不注意检查耳朵容易造成耳道发炎。

   三.防治耳鸣、耳聋应该吃点什么？

   1.多吃含铁丰富的食物。缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分

供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延

缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

   2.常吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

   3.多食含锌食物。导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。

   4.养成喝牛奶的习惯。牛奶中几乎含所有已知的维生素，如维生素A、D、B1、B2、B6、B12、维生素E和胡萝卜素。

   5.减少摄入脂肪。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。